nogi triceps

flex własnie zamówiłem hmb 1000 300 kaps za 70 zł nie za szkodzi jak zaczne brac a plan to taki pon klatka triceps wt brzuch sroda plecy biceps i przedramie piatek barki nogi i brzuch serie od 10 do 5 z progresja ciezaru co ty o tym sadzisz ?

[...] i warzyw jest pod dostatkiem, unikam syfu. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10szt cypia 8. TRENING:4xtyg: pon-klatka+triceps, wt-plecy, czw-barki+biceps, ptk- nogi, 9. CEL CYKLU: masa nie zaszkodzi jak dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cypio jakies 4 miecha temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

jaa89 split -trening dzielony, w każdy dzień inne partię np. pon klatka+triceps, sr plecy+biceps, pt nogi+barki fbw - na każdym treningu wszystkie partię kermitos czyli uważasz że jak ktoś jest gruby i chce schudnąć (i nie zależy mu żeby być wielkim) to i tak musi robić masę, "bo tak się robi" ?? ;}

A jakim programem ćwiczysz ? Jaki staż ? Jakie cele ? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć bez tych informacji. Day 1: Barki Day 2: Klatka + Triceps Day 4: Biceps + Plecy Day 5: Nogi + Brzuch Staż niewielki, bo pół roku, praktycznie od zera, na razie podnoszę na klatę 30kg, chociaż już najwyższy czas wskoczyć na 40kg, tylko muszę dokupić [...]

[...] je z priorytetem na łapki i kazde cwiczenie robiłem na 6 serii a jak z takim własnie priorytetem to miałem po 2 cw na biceps i triceps na przemian a dopiero potem robiłem reszte, to był plan FBW na 2 dni. 1 mocny atak na ręce i barki na koniec 2 mocny atak na plecy klatke i całą reszte jak nogi przedramie itp załoze sie ze tak nie robiłes

Najlepiej jakbyś łączył mniejsze partie mięśni z większymi np: Pon: Klatka + Biceps Wt: Plecy + kaptury Czw: Triceps + Barki Pt: Klatka + nogi

[...] a jak się nie ma siły ćwiczyć po pracy (też nie mam), to się ćwiczy przed pracą. Tu tez proste plany http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html A nogi to połowa ciała, zrobienie nóg to duży wydatek energetyczny, lepszy niz izolacje na biceps i triceps Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-03-31 19:51:55 Zmieniony [...]

pon - klatka + triceps (+ brzuch) śr - plecy + biceps (+ przedramiona) pt - barki + nogi (+ brzuch) plan - wyszukiwarka

Ja na Twoim miejscu rozdzieliłbym triceps z bicepsem. Jako lekkoatleta na jednym treningu łączę na jednym treningu ćwiczenia na górę i nogi, dlatego nie widzę żadnych przeciwwskazań , żebyś Ty też tak robił. Pozdrawiam.

siemanko. jestem podobnej butowy co ty, waga rowniez podobna. Moj trening wyglada tak,ze staram sie klasc nacisk na cwiczenia na najwazniejsze grupy miesniowe(nogi, klatka, plecy i barki). Pozostale partie miesniowe sa malymi grupami, ktore wspolpracuja razem z duzymi: np. przy klatce triceps; barki - biceps, itd. Jestem zadowolony ze swojej [...]

[...] sporo wegle 3g/ kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: poniedziałek klatka najszerszy grzbietu/środa barki grzbiet/piątek biceps triceps/ sobota nogi przedramina kaptury 9. CEL CYKLU: masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ; ~~15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wcześniej [...]

Nie dziwie sie ze nie miales efektow... gdzie masz triceps plecy nogi chlopie czytac czytac i jeszcze raz czytac zrob sobie nowy plan poprawi sie go.

Wtorek Klatka 1.Klatka Wyciskanie sztangi w skosie 4 serie 12/10/8/6 2Klatka wyciskanie sztangi poziomo 4 serie 12/10/8/8 3.Rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 12/10/8/8 Triceps 1.Francuskie wyciskanie siedząc sztangielką 4 serie po 8 razy 2.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie/12/10/8/8 Czwartek Plecy [...]

[...] na lawce poziomej 4x12 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x12,10,10,8 -wyckanie "francuskie" sztangi w siadzie 4x10 pompki w podporze tylem 4x max Sroda : nogi i barki -przysiady ze sztanga na barkach 4x20,20,15,15 -przysiady wykroczne 4x15 -wysoki step ze sztanga 3x10 -wspiecia na palce w staniu 3x15 -unoszenie sztangielek w [...]

poczytaj podwieszonych postow, zastanow sie i uloz jeszcze raz, co to za bzdury : podciaganie sztangi do brody na triceps? a gdzie trening na plecy i nogi, a brzuch?

Poniedziałek: Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie na bok (rozpiętki). Triceps: -siedząc z ramieniem ze sztangielką uniesionym w górę, opuszczanie -francuskie wyciskanie -pompki na poręczach Środa: Grzbiet: -podciąganie się na [...]

Nogi-plecy-klata-barki-biceps-triceps

Spróbuj sobie czegos takiego: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s pzdr

klata+plecy+biceps barki+triceps nogi+klata+plecy a taki układ moze byc z dwoma priorytetami w tygodniu??

[...] go w dni wolne 3 razy dziennie po kazdym posilku a w dni kiedy trenuje to 4 po sniadaniu przed treningiem po i po kolacji (dobrze to porcjuje) mam plan treningow i nie wiem czy jest dobry poniedzialek klatka + triceps wtorek nogi + brzuch sroda przerwa czwartek barki + kaptury piatek plecy + biceps i co wy na to ?? moze go jakos zmienic ??